Що краще: убіхінол чи убіхінон

Коензим Q10 на полиці представлений двома назвами, і ціна між ними може відрізнятися вдвічі. Обидві — один і той самий коензим у різних хімічних станах. Розберемо, у чому різниця і за що насправді доплачують.

Дві форми однієї речовини

Убіхінон — окиснена форма Q10. Саме її найчастіше мають на увазі, коли на банці просто написано «CoQ10». Вона стабільна, добре зберігається й коштує дешевше.

Убіхінол — відновлена форма. В організмі обидві постійно перетворюються одна в одну, тож людина отримує Q10 з будь-якої. Убіхінол легко окиснюється на повітрі, тому його майже завжди випускають у м'яких желатинових капсулах з олією; у звичайних таблетках він практично не трапляється.

Що кажуть порівняння

Частина досліджень показує вищий рівень Q10 у крові після убіхінолу, особливо в людей старшого віку; інші не бачать суттєвої різниці. Однозначної переваги, яка виправдовувала б подвійну ціну для всіх, немає. Більше на засвоєння впливає інше: Q10 розчинний у жирах, тому капсула з олією засвоюється краще за суху таблетку — незалежно від форми.

Позначки на етикетці

Kaneka — японський виробник сировини Q10, зокрема запатентованого убіхінолу; його логотип на банці вказує на джерело інгредієнта. Позначки на кшталт «hydrosoluble» чи «enhanced absorption» означають спеціальну технологію розчинення — вони дорожчі й вимагають уважно порівнювати ціну за мг.

Що порівнювати перед покупкою

• Форму — убіхінон чи убіхінол, названу явно.
• Кількість Q10 у капсулі — типово 30–200 мг; порівнюйте ціну за мг.
• Тип капсули. М'яка капсула з олією для Q10 — плюс; суха таблетка — мінус.
• Термін придатності й упаковку — особливо для убіхінолу, який чутливий до окиснення: темна банка, блістер.
• Додатки — PQQ, вітамін E, омега-3. Корисно лише якщо вам це потрібно.

Це матеріал про те, як читати етикетку, а не медична порада. Добавки не є ліками. Q10 може взаємодіяти з препаратами, зокрема з антикоагулянтами (варфарин) і ліками від тиску; якщо ви їх приймаєте — обговоріть прийом із лікарем.