Омега-3 на iHerb

Омега-3 на iHerb буває у трьох основних форматах: риб’ячий жир, олія криля та веганські формули з водоростей. Ключовий показник — не загальний обсяг жиру, а кількість EPA та DHA в одній порції. Також звертайте увагу на форму: тригліцеридна (rTG) зазвичай засвоюється краще за етилову (EE), хоч і коштує трохи дорожче.

Скільки EPA/DHA брати. Дивіться саме на суму EPA + DHA на порцію, а не на напис «1000 мг риб’ячого жиру» на етикетці — це різні речі. Для щоденної підтримки часто орієнтуються на порції, що дають приблизно 500–1000 мг EPA + DHA; вищі дозування беруть під конкретні задачі. Рахуйте вартість не за упаковку, а за грам EPA + DHA — так простіше чесно порівняти бренди.

Риб’ячий жир, криль чи водорості? Риб’ячий жир — найвигідніший за співвідношенням ціна/омега-3. Олія криля йде у фосфоліпідній формі з астаксантином, капсули менші й без «рибної відрижки», але дорожча за той самий обсяг EPA/DHA. Водоростева омега-3 (algal oil) — рослинна, багата на DHA, підходить вегетаріанцям і веганам.

Як купити дешевше. Найвигідніші позиції зазвичай у розділі суперцін і серед пробних форматів — зручно спробувати бренд без переплати. Промокод ALF5671 діє в кошику на більшість брендів, а періодично додається знижка в застосунку iHerb. Нижче — позиції з каналу з актуальними цінами; де діє акція, це позначено.

На що дивитися перед покупкою:

• сума EPA + DHA на порцію (а не обсяг жиру);
• форма — rTG засвоюється краще за EE;
• ціна за грам EPA + DHA, а не за банку;
• очищення й свіжість (антиоксиданти у складі, стороння перевірка на кшталт IFOS);
• формат: капсули, рідина чи веганська водоростева формула.