Омега-3 на iHerb

Омега-3 на iHerb бывает в трёх основных форматах: рыбий жир, масло криля и веганские формулы из водорослей. Ключевой показатель — не общий объём жира, а количество EPA и DHA в одной порции. Ещё важна форма: триглицеридная (rTG) обычно усваивается лучше этиловой (EE), хоть и стоит чуть дороже.

Сколько EPA/DHA брать. Смотрите именно на сумму EPA + DHA на порцию, а не на надпись «1000 мг рыбьего жира» на этикетке — это разные вещи. Для ежедневной поддержки часто ориентируются на порции, дающие примерно 500–1000 мг EPA + DHA; более высокие дозировки берут под конкретные задачи. Считайте стоимость не за упаковку, а за грамм EPA + DHA — так честнее сравнивать бренды.

Рыбий жир, криль или водоросли? Рыбий жир — самый выгодный по соотношению цена/омега-3. Масло криля идёт в фосфолипидной форме с астаксантином, капсулы меньше и без «рыбной отрыжки», но дороже за тот же объём EPA/DHA. Водорослевая омега-3 (algal oil) — растительная, богата DHA, подходит вегетарианцам и веганам.

Как купить дешевле. Самые выгодные позиции обычно в разделе суперцен и среди пробных форматов — удобно попробовать бренд без переплаты. Промокод ALF5671 действует в корзине на большинство брендов, а периодически добавляется скидка в приложении iHerb. Ниже — позиции из канала с актуальными ценами; где действует акция, это отмечено.

На что смотреть перед покупкой:

• сумма EPA + DHA на порцию (а не объём жира);
• форма — rTG усваивается лучше EE;
• цена за грамм EPA + DHA, а не за банку;
• очистка и свежесть (антиоксиданты в составе, сторонняя проверка вроде IFOS);
• формат: капсулы, жидкость или веганская водорослевая формула.